CHẾ CHỘ ĂN UỐNG SAU TẬP LUYỆN THỂ THAO

– 5 ạ.

– Chú bày cho nha, chừ về cắt mấy lát chanh với 3 – 4 thìa đường pha nước ấm uống ngay, nó đánh tan mỡ bụng, eo thon liền hà.

– Ớ, thon như chú á?

Đó là nguyên văn “nghi án” ông chú 50 tủi tốt bụng vòng eo 1m10 chưa bao giờ chạy bền nhiệt tình bày kế “mần đẹp”. Đối tượng được ông chú “hiến kế” là chị trung niên 40 tủi vòng eo 58. Mặc dù ngày nào chị ấy cũng dành ít nhất 30p để tập thể dục dưỡng nhan. Chuyện thật như đùa, đùa như thật.

Chợt hiều ra lí do nhiều bạn thể thao hoài, tập mãi mà cơ thể vẫn núng nính mỡ dư, sức khoẻ không những không cải thiện mà còn thêm cái đầu gối đau, cái lưng còng. Chế độ ăn sau tập rất quan trọng, nó quyết định hiệu quả tập luyện và sức khoẻ dài lâu của bạn.

Sau tập luyện thể chất, đặc biệt với các môn vận động dài lâu như: Chạy bộ, bóng đá, boxing, cầu lông, tennis, chạy bộ, đạp xe…Cơ thể đổ mồ hôi nhiều, dẫn đến mất nước và các chất điện giải thiết yếu như Potassium (K+), Sodium (Na+), Chloride (Cl)… Đây là những khoáng chất cần thiết cho sự phục hồi sức mạnh và dẻo dai của cơ thể.

Nên món quan trọng nhất chúng ta cần nạp ngay không phải là NƯỚC mà là NƯỚC CHỨA KHOÁNG gồm Na+, K+, Cl-… Đây các chất cân bằng điện giải, giúp cơ thể phục hồi cũng như tránh những di chứng sức khoẻ do thiếu hụt khoáng chất trong thời gian tập thể thao. Tình trạng này có thể gây nên những bệnh như nhiễm trùng, cảm cúm, huyết áp cao, rối loạn lo âu, trầm cảm, đau nhức cơ, đau nhức xương khớp, xương yếu và kém tăng trưởng, rối loạn tiêu hóa…

Tất nhiên hãy tránh xa nước ngọt, đặc biệt nước ngọt có gas, là nguyên nhân chính khiến bạn càng tập càng mập. Bữa ăn sau tập luyện thể thao phải bao gồm đủ Carb, Protein, Rau Xanh, Vitamin và dưỡng chất từ động – thực vật. Bởi tập mà không ăn đủ dinh dưỡng thì sức khoẻ của bạn sẽ còn tệ hơn là bạn ăn kém và… ko thèm tập.

Còn nếu vẫn muốn khoẻ đẹp, trẻ lâu nhưng ăn uống vầy quá cách rách với bạn thì cứ làm giống Linh. Mỗi ngày bổ sung 1 em Siêu dinh dưỡng Yonsei từ 74 loại rau, củ, tảo biển, hồng sâm, lợi khuẩn, phyto nutrient….rồi ăn uống như bình thường là sẽ có một cơ thể khoẻ mạnh, thon thả. Tìm kiếm sản phẩm tại đây https://culi.net.vn/…/bot-rau-cu-say-lanh-sieu-dinh…/